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老年人如何正確應(yīng)對高血脂問題?

發(fā)布時間: 2024-02-08 作者:六盤水益壽源康復(fù)養(yǎng)老院 分享到:
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老年人在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和科學(xué)正確的飲食習(xí)慣。下面,石家莊敬老院將為大家詳細(xì)講解老年人如何正確應(yīng)對高脂血癥。

1. 早餐吃全麥?zhǔn)称贰?/p>

只有吃得健康,你才會健康。健康的飲食可以從早上一碗燕麥粥開始。

燕麥?zhǔn)侨任?。粗糧中的碳水化合物和膳食纖維,不僅能提供早晨所需的能量,還能長期保持飽腹感。你中午不會吃得太多,一舉兩得。

傳統(tǒng)的早餐如餅干、油條、白面包、糕點等都很好吃,但合租屋提醒大家,為了血脂的健康,還是盡量少吃為妙。

如果你想直接買全麥,記得看包裝上的成分。主要成分是糙米、燕麥和大麥。


2. 控制脂肪,少吃動物脂肪。

控制油脂并不是說不吃油脂,而是在平衡膳食的基礎(chǔ)上,少吃油脂和健康油脂。

選擇富含多飽和脂肪酸的油和油。例如:菜籽油、橄欖油、魚、堅果等。

少吃飽和脂肪,多吃脂肪。例如:黃油、棕櫚油、肥肉和其他動物脂肪。

控制潤滑脂的總量。因為它是一種健康的油,不能隨意吃。